頸椎發涼怎麼辦

現在很多人在工作的時候需要長時間的面對電腦或者是需要保持一個動作很久，在日積月累的情況下，就會對脊椎造成一些影響，現在患上脊椎病的人群越來越趨於年輕化，很多人在30多歲的時候就已經有了脊椎病了，當患者脊椎病之後，很多人會感覺到脖子經常有發涼的感覺，在這樣時候要及時的對脊椎進行護理。

頸椎發涼考慮為頸椎病導致的頸部發涼。頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的。發病原因有不良姿勢、計程車司機等。建議可以理療、熱敷等治療。適當的體育鍛煉等。注意保溫，有時間可以去醫院骨科查下頸椎MRI排除頸椎病的可能。

頸椎發涼怎麼辦

方法一

很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

方法二

溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

方法三

做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

方法四

吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

方法五

簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

方法六

做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

方法七

晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

方法八

學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

方法九

選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。