減肥不用拼命！6個日常小技巧，讓你不節食也能瘦！

現在我們發現肥胖的幾率在不斷的上升，肥胖的身體確實看起來是非常的不美觀，於是很多人就開始走上了減肥的道路。下面就來為大家介紹6個小技巧，讓你在不知不覺中瘦下來!

1、選擇蒸熟的食物

蒸熟的食物，不僅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的營養素，而且口味新鮮。少吃那些高熱量高脂肪的速食食物，清淡的清蒸食物製作簡單，耗時少，還能讓你減少攝入卡路里，幫你健康減肥。

2、多喝水

每天至少八杯水，對減肥是非常有利的。另外飯前喝水還可以增加你的飽腹感，減少你的食量哦!合理飲水，可以幫助你減肥，增你活力，促進健康。

3、小盤子進食

用小號盤子裝菜，小號碗裝飯。這是心理學上的方法: 當你用小號容器裝時，吃一碗，滿足感不減，同時吃得更少，會有助於減少進食總。因為我們對總進食量沒有什麼概念，邊看電視邊吃的話會越吃越多。

4、看電視運動

能站著別坐著，能動起來就不要犯懶，即便是在家裡看電視追劇的時候，有可以隨時隨地動起來。這樣去運動，可以讓你忘掉減肥的累，一邊享受著劇集裡的內容，一邊就瘦了，何樂而不為?

5、飯後站立半小時

吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些人因工作原因，更是長期久坐不動，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水準下降。所以，吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化，減肥更輕鬆!

6、保證充足睡眠

睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。通過調整睡眠時間、睡眠品質，影響人體荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，把脂肪轉化為能量。