抱孩子手腕疼怎麼辦

每個寶媽都十分辛苦，為寶寶操碎了心，不僅如此，有些寶媽還出現不同程度的手腕疼的情況。由於長時間抱小孩對手腕造成壓力，加上還需要換洗尿布、洗衣做飯等等，很多寶媽換上了腱鞘炎，所以才會手腕疼痛。那麼出現抱孩子手腕疼應該怎麼辦呢？下文做下具體的回答。

媽媽職業病——腱鞘炎

作為一名“新手”媽媽，每天不僅要帶娃，抱著孩子餵奶、洗澡、換尿布，還要兼顧做飯、擦地、洗衣服等諸多家務，非常辛苦。

如果只是累點，這也不算啥，但因為很多日常動作都需要拇指用力，控制拇指屈伸的肌腱反復摩擦，加上用手姿勢不正確或者過度勞累，肌肉韌帶很容易發生損傷，發生無菌性的炎症和粘連。

如果你總覺得拇指下方的手腕處疼，拇指活動不靈活、手腕用不上力，運動時疼痛明顯加重，很可能就是患上了“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”，也就是俗稱的“媽媽手”。

其實，“媽媽手”並不是媽媽們的專利，很多用手過度的職業，比如廚師、洗碗工、裁縫和長時間用電腦、手機的人，都很容易中招。

得了媽媽手怎麼辦

媽媽手作為一種勞損性疾病，日常的防護是必不可少的。我們就先來說說，生活中需要注意哪些？

1、少做家務、少抱孩子

如果媽媽得了腱鞘炎，日常要少用患病一側的手。首先要少做家務，尤其是掃地拖地、手洗衣服、做菜顛鍋、端重物，對腕關節損傷最大，儘量交給家人來做，腱鞘炎誰疼誰知道，別虧待了自己！

另外還要少抱孩子，多用背巾、背帶、腰凳、推車這些輔助工具，一定別累到手。

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2、注意餵奶的姿勢

不要抱著孩子喂，儘量躺著、靠著餵奶，讓手臂和手腕放鬆。

錯誤姿勢：損傷脊柱、肩、手

3、少玩手機

少玩手機。平時使用手機時，要改變用手機的姿勢，儘量用食指、中指滑動螢幕，避免長時間用拇指。

4、堅持康復訓練

可以經常做一些溫和的手部運動，比如輕輕旋轉手腕，每次時間不用太長，一兩分鐘就可以了。但如果運動後出現疼痛，或者疼痛加重，就說明運動過度了，可以冷敷10~20分鐘。堅持每天做抓握、伸展鍛煉。

抓握、伸展鍛煉

稍用力握緊拳頭，然後最大限度將手指外展張開，反復多次！

用這些方法能減輕症狀當然最好，如果無效，咱們還是老老實實治療吧。

當然，即使後來進行了保守或手術治療，這幾條日常生活注意事項還是要遵守，否則還是可能復發。

那下面就給大家介紹幾種目前比較常用的狹窄性腱鞘炎治療方法，具體來說主要包括2個方面——保守治療和手術治療。

抱孩子手腕疼的保守治療

1、戴護腕（支具）

控制腕關節、拇指的活動，可以減少肌腱的摩擦，從而減輕疼痛，並促進局部炎症的消退。

2、打封閉

向腱鞘內注射激素+麻醉藥物，能夠暫時緩解疼痛，但並不能一勞永逸，比較容易復發。有的患者打封閉後手腕不疼了，徹底把病忘在腦後，不在意日常的養護，一段時間後病情反而加重了。而且封閉不能反復打，否則肌腱容易鈣化，讓手指活動更不靈活，甚至可能發生肌腱斷裂。

因此建議大家，如果選擇打封閉，最好配使用一段時間的支具（護腕），並且要更主要手腕的休息和養護。

此外，局部熱敷、烤電理療、外塗藥油、貼膏藥也屬於保守治療，它們雖然有一定效果，但往往治標不治本，只能作為輔助，這裡不再細說。

手術治療

如果經過了保守治療，腱鞘炎還反復發作、疼痛明顯，我們就需要手術治療了。

1、腱鞘切開手術

醫生會在手腕處做一個1。5-2釐米的小切口，切除腱鞘管內的粘連和肉芽組織。

在手術後，要注意護理傷口、避免沾水、定時換藥，並且堅持做複健運動，避免腱鞘與韌帶再發生粘連。一般1-2個星期就能基本恢復了。

2、小針刀

有的醫院（尤其是北方地區）會採用小針刀治療腱鞘炎。小針刀屬於近年來新興的一種中醫療法，用前端有刀刃的“針刀”刺入疼痛部位並攪動，松解粘連的組織。部分患者有一定療效，但也有很多損傷肌肉韌帶，甚至損傷神經、留下嚴重後遺症的病例，所以建議大家慎用這種治療方法。