睡眠不好灸哪裡

艾灸是近些年非常受歡迎都一種保健方式，很多熱衷於中醫保健的人身體不舒服的話都喜歡艾灸下身體，通過穴位來調理身體。隨著人們生活壓力、工作壓力的增大很多人都會出現失眠的症狀，有些嚴重的人只能依靠藥物來解決睡眠。如果要通過艾灸來緩解失眠都話，睡眠不好灸哪裡會好得快呢？

那麼，調理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

1、首先是安眠穴。

安眠穴是經外穴，看名字就知道它是能治療失眠噠。它位於項部，在翳（yì）風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，採用俯臥位或側伏位都可以。這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助眠的作用。

2、其次是神門穴。

神門穴屬手少陰心經，位於腕部，腕掌側橫紋內側端，內側腕屈肌腱的橈（ráo）側凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等症狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利於睡眠。

這兩個穴位我們用艾條溫和灸最好，每天灸1~2次，每個穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸最好。

3、最後是湧泉穴。

湧泉穴屬足少陰腎經，位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。取穴時，可採用正坐、仰臥，或者蹺足的姿勢。湧泉穴能夠使腎經的經水由此外湧而出體表，起到引火下行，滋補腎精的作用，可以緩解治療神經衰弱、精力減退。

我們艾灸湧泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡覺前綁好，直接入睡讓艾條自己慢慢燃燒熄滅就可以了，為避免灸的時間過長，大家可以選用比較短的艾條。

除了這三個穴位之外，艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的，百會穴可以用艾灸盒或者用隔薑灸的方式。

和失眠對應的症狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位也都能起到調理的效果，因為艾灸是雙向調節的，最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態。