3歲寶寶睡眠不好

睡眠是每個人一生不可缺少都一部分，孩子小的時候有足夠都睡眠時間才能保障大腦發育健全。一些專家研究發現隨著年齡都增大人們都睡眠時間會逐漸都減少，可見寶寶每天要保證足夠都睡眠是非常重要的。一些家長反應自家3歲寶寶睡眠不好，一起來瞭解下3歲寶寶每天要睡多久才能滿足這個年齡段都孩子正常都需求。

1-2歲，到15個月大的時候，有一半的寶寶每天只會進行一次小睡，到2歲時，幾乎所有的寶寶只在下午進行一次小睡，大約2個多小時。但是不能讓寶寶小睡太晚，儘量在寶寶感到疲憊之前開始睡，下午5點之前要完成睡眠，不然可能影響晚上的睡眠。晚上睡覺依然8點之前開始哄他入睡，進行不超過30分鐘的睡前儀式，睡前儀式包括洗澡、講故事、輕輕唱歌等。

一、2-3歲，這期間寶寶每天下午仍需要約1-2小時的小睡來幫助他恢復體力。夜間約需要10-13小時的睡眠。

二、3-5歲，白天小睡時間會縮短到1小時左右，有些寶寶可能不需要小睡。大部分寶寶晚上都會在晚上7點-9點睡，早上6點半-8點醒。晚上仍要嚴格按照時間表進行。

除了睡眠習慣，還有一些疾病也會影響到孩子的睡眠，如腸痙攣、中耳炎、胃食管反流、腺樣體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）、遺尿症、睡行症等。這些疾病可能會導致孩子在白天很容易疲憊。這時候我們可能需要兒科醫生的説明。另外還有一些藥物、咖啡咽、數碼產品等也會影響孩子的睡眠。

三、總結，為了讓孩子得到良好的睡眠。我們要做到：

1、培養並嚴格遵守寶寶的睡眠時間表，規律的就寢時間與起床時間。

2、臥室和睡眠環境保持一致。

3、避免睡前過度興奮與勞累。

4、避免咖啡因。

5、避免睡前玩數碼產品。

6、培養孩子的安全感，允許兒童建立自我安慰的方法，如移情玩具、安撫奶嘴、適當吸吮手指等。

7、及時治療睡眠障礙相關的病病。