秋天人為什麼乏力

我們應該都聽說過一個詞叫做春困。一到春天我們總會覺得自己昏昏沉沉，有種瞬間能倒地睡覺的感覺。其實秋天的時候我們也會有一種與季節相適應的感覺，那就是乏力。不管是前一天晚上有沒有休息好，第二天總會覺得自己提不起精神小腿酸脹，四肢無力。秋天人為什麼會這麼乏呢？

秋天人為什麼乏力的原因：

夏季的耗損，秋季來彌補

盛夏之際，持續的高溫天氣會給身體帶來一系列的生理變化，大量的出汗令體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔加重，整個機體處於過度消耗的階段。

同時，高溫會增加神經系統的興奮性，新陳代謝加速，會耗損更多的能量，再加上夏季相對難以得到充足的睡眠，能量消耗卻得不到有效的補充，令機體一直被過度消耗。

進入到秋季後，氣候變得涼爽宜人，人體出汗明顯變少，水鹽的代謝漸漸恢復平衡，心血管系統負擔減輕，消化系統功能漸漸恢復，能量的代謝變得比較平穩，機體進入到了一個週期性的休整階段，夏季過度被消耗的症狀就會在此時出現，人體就容易出現一種難以形容的疲憊感，也就是所謂的“秋乏”。

簡單些說，就是夏季時人體的功能過度被消耗，結果造成人體陰陽兩虛，到了秋天後消耗變少，為了平衡體內的陰陽狀態，就需要通過休息和飲食來恢復機能，把夏季的損耗給補回來。

秋乏怎麼辦

每天多睡1小時

秋天的夜晚，涼爽宜人，較容易就讓人入睡，而且通常睡眠品質會比較好，即便睡滿了8個小時，睡眠品質也不錯，但起床後仍感疲倦，不妨每天再多睡1個小時，可以提前的晚上10點入睡，如果有條件，可以午間再睡1小時，可以有效緩解秋乏現象，且老人還可以降低心腦血管疾病發病率。

曬曬溫煦的陽光

秋天陽光中的紫外線沒有夏季那樣強烈，適量的曬曬太陽，可以抑制褪黑激素的分泌，可以有效改善困乏感，能讓人的精神與心情都變得明亮，但注意光照仍需要避開中午紫外線最強之時。

飲食清淡也要補

秋季天氣雖然涼爽了一些，但是卻比夏季要乾燥許多，吃太多油膩、辛辣等食物，不僅會加重乾燥感，還會讓人體產生更多使人困倦的酸性物質，飲食宜清淡，多吃蔬菜和水果，多喝些溫水，同時，要適量吃些清補的食物，以補充夏季的耗損，比如鴨肉、魚肉、海產品、豆製品等。

幹梳頭伸懶腰

在工作之餘，或感覺疲勞之時，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭髮，多在頭皮處按摩小會兒，可以有效促進頭部的血液迴圈，讓頭腦感覺輕鬆，或者大大地伸個懶腰，可以對心臟、肺部產生有益的擠壓，促進四肢末梢的血液迴圈，讓身體感覺舒服，這些都能有效緩解疲乏感。