吃飯後多久可以健身

健身不僅能塑造身上，而且經常健身對我們的健康非常好好處。在健身的時候，有很多細節是需要注意的，特別是在時間的選擇上。健身之前肯定是需要吃飯的，空腹健身體能是跟不上的。同時，剛剛吃過飯之後，也不能馬上健身。那麼，吃飯後多久可以健身？下面咱們就來詳細看看吧。

1. 飯後禁止馬上健身。

因為飯後人體最主要的工作就是消化食物，所以說人體的很大一部分的氧氣都會供應到胃腸道，如果飯後馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調身體的氧氣，胃腸道的消化就會收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會影響到人體的呼吸的。

所以飯後健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應。氧氣供應不足就會導致身體出現一系列的反應，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯後禁止馬上健身。飯後最好休息一小時後再開始健身。

2. 健身前後都禁止喝酒。為什麼呢？

第一個，健身前喝酒，喝酒之後大腦首先是會變得很興奮，但是慢慢的會變得昏昏欲睡，喝過酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀態不好的情況下進行健身鍛煉，強行刺激大腦皮層興奮對大腦的損害是很嚴重的。

第二個，健身後喝酒，健身一般都需要進行強度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會導致肌肉產生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會影響到身體對乳酸的分解，從而就會導致身體酸痛。所以說，健身後是不能喝酒的。

3. 感冒是禁止健身。

這是大家最常犯的一個禁忌，感冒後很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然後感冒症狀似乎都緩解一點，這是很多人普遍認為的。

但是這種情況僅僅是對身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯覺，這種錯覺就可能導致人失去最佳的治療時機，導致感冒更嚴重。所以說，感冒最好還是儘快去看醫生，而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。