飯後多久可以喝優酪乳

優酪乳的口感好，營養價值高，深受人們的喜愛。不過，大家應該知道，優酪乳是不能空腹飲用的，這樣會影響到營養物質的吸收。我們喝優酪乳就是為了吸收其中的營養，選擇正確的時間點就顯得非常重要了，這也是很多人不清楚的地方。那麼，飯後多久可以喝優酪乳？下面咱們就來詳細看看吧。

飯後30分鐘到2個小時之間喝優酪乳好，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

優酪乳每天喝多少最好

每天喝250-500克優酪乳，既可維持腸道正常菌叢平衡，又可調節腸道有益菌群正常水準，多喝不會吸收但是喝優酪乳是不會胖的，而且喝優酪乳對身體是很有益處的哦也可以減肥呢。

常喝優酪乳的好處

1、優酪乳可增強人體免疫功能；

2、降低血清膽固醇的水準。有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克優酪乳，一周後可見膽固醇降低。

3、常飲用優酪乳能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，優酪乳在國外被譽為長壽食品。

喝優酪乳注意事項

要鑒別品種

目前市場上，有很多種由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（檸檬酸）、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成“乳酸奶”，因其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細識別。

要在飯後2小時左右飲用

適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5．4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋，PH值只上升到3－5。

要飲後及時漱口

隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。