睡眠瑜伽動作有哪些
睡眠瑜伽，顧名思義，就是能改善睡眠、提升睡眠品質的瑜伽，經過一天的勞累奔波，回到家後，自然就希望倒頭就睡，而這對有些人來說便是奢望，很難入睡，這時如果能練習些睡眠瑜伽，或許就能幫我們進入夢想，這時我們需要瞭解下睡眠瑜伽的步驟，並跟著瑜伽練習音樂跟著瑜伽步驟伸展身體、調整呼吸，讓自己的身心安靜下來，瞭解了睡眠瑜伽，那我們現在就來跟著做下吧!
動作2：將身體呈現人字形，腳掌和手掌支撐身體，拉直上半身和下半身，頭部深埋在兩手之間，儘量讓兩個部位往中間擠壓，放鬆擠壓同時進行。
動作3：將一隻腳彎曲放置在腹部下麵，另一隻腿拉直，上半身往彎曲的腿部下壓至全壓住，然後拉伸背部，讓雙手儘量往前拉直，頭部埋在雙手之間，靜坐15到20秒。進行另外一隻腿的練習，重複同樣的動作要領，只是左腿換右腿。
動作5：兩腿對折，也就是大腿壓住小腿，呈跪姿，臀部坐在腳踝除。然後上半身拉直，伸出雙手往前伸展，頭放在兩手之間，讓頭部儘量往下壓，手臂往前伸展，身體可以最大程度的得到放鬆。
動作7：臀部坐腳跟，雙手從背部往後慢慢的放在地面上，臉的一側靠在地面，整個身體狀態就像被嬰兒時被母親抱在懷裡的感覺。