體重200斤怎麼減肥？

如果體重達到了兩百斤，基本上是比較胖的了，當然如果身高在一米九或者兩米，肯定這個體重就算比較瘦了。可是在生活中，有多少人能夠達到這樣的身高呢?如果低於這個身高，無疑身材是比較臃腫的。對於這樣的朋友來說，減肥勢在必行。那麼體重200斤怎麼減肥呢?

1、跑步

那麼大家都有知道跑步不少於40分鐘，速度要中速和慢跑為主，那麼可以改善我們的血液迴圈和讓腦細胞有氧供應，可以減輕腦動脈硬化，讓大腦正常工作，其實跑步是最適合胖子的減肥的運動，可以起到減肥健美、

2、游泳

其實大家都知道游泳是很減肥的方法，也是可以提高我們的心肺功能十分有效，那麼如果不會游泳的人快要在水中快走可以起到減肥的功效，那麼一周3-4次游泳可以讓你減肥最快。

3、騎自行車

大家都知道現在的健身房中有很多動感單車，那麼在我們的生活中可以騎自行來減肥，那麼在騎車中我們可以出大量的汗，那麼可以起到減肥的效果更重要的是騎車可以瘦腿哦!

4、爬山

如果你週末時間可以選擇爬山來減肥，其實大家在爬山的適合也可以緩解我們的心態和放鬆我們的心情，其實更重要的是可以對我們的肺部鍛煉效果最佳哦!

胖子減肥注意事項

1、少做彈跳運動

跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。

2、謹慎做伸展運動

肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍，會有一定的惰性。突然進行伸展運動，會對“懶慣”的腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。

3、不能急於求成

大基數減肥相對小基數減肥，效果較為明顯。但是伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，比如皮膚鬆弛，容易反彈等。胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。