怎樣緩解更年期燥熱?

處於更年期的女性，由於體內的激素水準在不斷的下降，因此這個時期女性的身體是會出現很多的更年期的症狀，其中更年期症狀中很常見的就是燥熱，如果燥熱不及時進行治療的話，如果任其一直發展的話，是會給女性的日常生活和工作帶來很大的影響，那怎樣緩解更年期燥熱呢?

更年期燥熱怎麼辦

1、調整飲食

更年期女性想要緩解燥熱的症狀，不妨從日常的飲食入手，建議多補充雌激素，比如吃一些豆製品、蜂產品，可以提高雌激素水準，從而改善更年期燥熱的症狀。

2、尋找原因

導致更年期燥熱的原因是比較複雜的，比如激素水準、環境因素、情緒因素、心理因素等，所以，當出現燥熱的症狀時，要積極尋找原因，這樣才能找到克服的方法。

3、放鬆心情

當處於焦慮、急躁、緊張等不良情緒之中時，體內的燥熱症狀就會加重，建議放鬆心情，調整情緒，並讓自己的情緒處於穩定狀態，遇事不要過於急躁，以免加重更年期症狀。

4、運動調理

對於出現燥熱的更年期女性來說，也可以通過運動的方式來緩解更年期燥熱的症狀，效果也是比較好的，但需要長期堅持才能見效。

更年期潮熱怎麼治療?小妙招改善潮熱

1、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

2、增減衣服

有時候潮熱發作的時候是讓人非常難受的，所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。

3、運動調理

有規律的體育鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、常吃黃花菜

建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。

5、激素替代

潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。

6、施用穴位按摩

施用穴位按摩方法對更年期潮熱出汗亦有較好的效果，具體的按摩方法如下：

首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)。

其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸)，百會穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風池穴(後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點)，內關(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。

7、多採用腹式呼吸

建議經常多採用腹式呼吸，就是當你呼吸的時候，讓你的腹部出現凸凹的狀態。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子)，而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

8、選擇滋補腎陰的營養保健品

選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在恥，除嚴重需服藥物外，大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法，來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生，建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。