生了孩子怎麼減肚子

每一位偉大的母親經歷了分娩的痛苦後，往往會出現肚子變大以及皮膚疏鬆的問題。然而生個孩子怎麼樣才能夠讓你們瘦下來肚子呢，你們可以在月子期間吃一下鹽分比較高的食品，促進水分的排泄以及你們可以適當的做運動，促進脂肪的消化。關於生了孩子減肚子的方法有很多種，建議每位偉大的媽媽們可以好好的學習一下怎麼去減肚子。

下面就給大家介紹幾種正確的產後減肚子的方法。

一、體內水分的排除

生完孩子後，體內的水分還有很大一部分沒有排除。因此就須要把這些由於不同因素而產生的水分給排出體外。如果在月子期間內，經常吃一些含鹽分較重的食品，就會阻礙到水分的正常排泄。因此關於是鹽，還有醬油、醋等等調味品，或者是醃制的食品可能會影響到體內水分的排出的調料都須要很好的操縱。

二、使用腹帶

很多生產的明星也都堅持使用腹帶，很多人由於綁了腹帶不習慣，難受到不能堅持。女人生完孩子怎麼減肚子，說實在，腹帶不僅可以幫助有效的恢復身材，還能防範體內器官的下垂。當然，這個腹帶可以根據自身身材來製作。產婦固然在月子裡面須要倖免做任何勞動，但是堅持適量的運動可以倖免腰腹部贅肉的產生。

三、腹部的吸脂

很多人覺得在月子期即使再注重保養也會不小心讓肚子上的贅肉變多。女人生完孩子怎麼減肚子，在過了月子期後，身體情況穩定的情況下，可以採納腹部的吸脂手術。可以格外快速有效的減少腹部的脂肪，並且為腹部勾畫出完美的曲線。也大大減小了在產後減肥的痛苦。

四、產後體型恢復體操

深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然後慢慢地呼氣。

舉頭運動：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，將頭舉起儘量貼近胸部，然後放下，全身保持原狀。

上肢運動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。

舉腿運動：仰臥，兩臂伸直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利於腹肌力量的加強。

膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，儘量抬高臀部，膝關節呈90°角，胸膝臥位可防止子宮後傾。

挺腹縮肛運動：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然後放鬆，或進行收縮肛門運動，以恢復骨盆底肌肉的上托力。

仰臥起從：仰臥，上半身坐起，然後躺平。

全身運動：取跪姿，向前趴，雙臂支撐床面，左右腿交替向後舉起。