長期熬夜對女人的危害

說起熬夜，可能每個人都有過相同的經歷，有的是因為熬夜加班，有的是熬夜追劇，還有的是熬夜打遊戲。很多人也喜歡熬夜，但是，不可否認的是，長期熬夜對女人的危害尤其大，比如女性常熬夜會引起月經的不調，不僅讓皮膚變得越來越差，而且身體健康更是受到影響。

一、常熬夜女性容易引起月經不調嗎

女性經常熬夜出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。而經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

二、女性熬夜有什麼危害

危害一：皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

危害二：肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

危害三：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

危害四：記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

三、女性熬夜如何補充營養

1、多喝水，補充足夠的水分

女人是水做的，人體絕大部分都是由水構成的，人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴重缺水，人也會感覺到越發疲倦，那麼，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助於促進身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助於幫你補充身體的水分並且提供營養。

2、食用全穀物食品，有助穩定情緒

人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定，從而有利於幫助後面的睡眠。因此，女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。