每天熬夜到兩三點

有很多年輕人喜歡熬夜，可以做自己喜歡的任何事情，甚至每天熬夜到兩三點鐘，豈不知這樣長期的熬夜打亂了身體的代謝，讓身體各個器官的迴圈也發生紊亂，從而導致很多疾病的發生。尤其是女性，不僅皮膚變得很差，看起來很老，甚至內分泌也變得沒有規律，讓身體的健康嚴重受影響。

熬夜會對身體造成多種損害：

經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

長期熬夜會引起交感神經興奮，時間久了就會得失眠症，乾眼症或者是神經衰弱症。的確會引起神經方面的問題。睡眠節律紊亂，也和神經有關係。最好養成定時睡覺和定時起床的習慣，偶爾一次熬夜不要緊，但連續超過一個月，甚至是半個月熬夜，就可能會產生類似神經的問題。