高血壓熬夜有什麼影響

良好的生活習慣會讓人的身體更加健康，尤其是有規律的睡眠會讓自己在第二天的工作、生活和學習中更具有體力，而熬夜卻會讓自己無精打采。熬夜這個習慣很不好，尤其是本身具有高血壓症狀的人更不能熬夜，那麼高血壓熬夜有什麼影響呢？高血壓患者本身的危險比較大，而熬夜會導致血壓升高帶來不可避免的傷害。

如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會由於交感神經不能得到較好的休息，甚至由於失眠引發焦慮進而導致血壓上升，輕易產生“非勺型”血壓變化規律，這種狀況對心腦腎等靶器官的損害非常大。因此，高血壓病人一定要對睡眠品質高度重視，平時應儘量禁止熬夜，尤其是血壓控制不穩定的病人以及老年高血壓病人，更應防預熬夜引發的心腦血管等重症意外狀況。

生活中高血壓人群養成良好的飲食和生活習慣，能夠徹底解決高血壓，促進自身康復。

一、飲食要清淡

高血壓病人不宜吃得過鹹，因為鹽（主要成分是氯化鈉）裡面含有鈉，過多的鈉可引起人體內水分瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，使血壓升高。因此，凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時喜歡吃鹹魚、鹹菜的習慣，改為低鹽飲食後，血壓會奇跡般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，。對於老年人，在烹調方面不宜採用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

二、心情要舒暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。若能做到“得意淡然，失意泰然”，儘量減少情緒波動，這對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重大意義。相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象，腦血管破裂等嚴重併發症。

三、勞逸結合

有勞有逸、動靜結合是健康長壽的保證。對於高血壓病人來說，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身體內各臟器都已處於不同程度的衰老狀態，更應注意休息。儘量爭取午休，晚上早一點睡覺。晨起最好能散散步，若能到公園裡呼吸一下新鮮空氣，打打太極拳或練練氣功。

四、堅持適當的鍛煉，科學減肥，保持正常的體重。