輕度扭傷了如何1天恢復

說起扭作，相信這種痛苦基本上大家都是嘗過的了，在日常生活當中，走路沒注意、用力過猛、運動碰撞等，都有可能會出現扭傷的現象，一旦扭傷了，當然疼痛是免不了的，除此之外，人們的行動也會受到限制，特別是當傷到的部位是腳的時候更是如此，這樣就要休養了，常言有道“傷筋動骨一百天”，那麼扭傷要這麼久嗎?下面就來說說輕度扭傷了如何1天恢復。

1、扭傷一般多久能好

對於扭傷後腳部以及踝部的腫脹是需要持續一段時間的，一般是需要2-3周才能消退，腳部的恢復是需要過程的，如果腳踝扭傷，最好是休息一到兩周，同時也要避免走路，少走路，可以使用拐杖。

2、輕微扭傷恢復更快

如果腳踝只是輕微的扭傷，如早期軟組織損傷，只出現局外部的紅腫，而沒有傷及筋骨，一般一到兩周內即可恢復正常生活，但是完全治癒一般需要30-40天的時間。最好是對傷勢做個初步的評估，看下嚴重程度。

3、最輕微的扭傷一般幾小時就能恢復

此中所講的最輕微的扭傷，就是輕微地扭了一下，也沒有聽到骨頭的聲音，也沒有腫脹，只在扭的時候有點輕微疼痛，這種扭傷一般是幾小時就會好，相信大家都會感覺到這種扭傷，走著走著路就沒有疼痛的感覺，腳踝的扭動也沒有任何的影響，就是恢復了。

4、扭傷後要注意恢復

扭傷後24小時內一般是要先冷敷的，當扭傷的腫脹部位不在繼續腫脹，也開始發青了，就可以進行熱敷了，熱敷能更好地消腫，促使恢復。

熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。