吃那種水果能減肥最快

夏天最能展示身材，街上很美女都芊芊細腰，四肢修長，大長腿真是又白又細，看到她們這麼瘦，身材這麼好，想必你也很羡慕，很想快速減肥吧。不過既然是夏天，夏天最多的就是水果啦，每天吃點水果，輕輕鬆松就能減肥，對很多人來說都是減肥方法的不二之選。那麼吃那種水果能減肥最快呢？

西瓜

熱量：30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

檸檬

35大卡/100克

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營

養成分，以及香豆 精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

李子

36大卡/100克

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水準的穩定，有助避免暴飲暴食。

桃子

熱量：48大卡/100克

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

火龍果

51大卡/100克

火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的

水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

蘋果

52大卡/100克

蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

西瓜甘甜美味，而且熱量低，能消腫，有益減肥瘦身。但儘管西瓜好處多，當中的糖分還是不可忽視。要怎樣西瓜才能更有助減肥？下面小編就來推薦幾種西瓜吃法。

西瓜是夏日水果檔中的獨當一面的主角。人們在夏天不吃上幾片西瓜，都不太好意思夏天來了。除了是解暑佳果，西瓜還是一種減肥的美味選擇。西瓜熱量低，但是當中糖分卻不低。要怎麼吃西瓜才能減肥呢？下麵小編教你西瓜的減肥吃法。

西瓜消脂又解暑

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高

新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑。 西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題，達到減肥目的。

西瓜雖好不宜多吃

雖然西瓜熱量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比較高，要減肥的MM，吃西瓜時一定要有所節制。 另外，西瓜是寒涼性的水果，並不是人人都可以吃的。脾胃虛寒的人如果貪吃西瓜，很可能會引起腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，引發他病。有的人愛將西瓜冰鎮在冰箱，這樣吃起來更加冰爽，但是食後會刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，引發胃痛，因此最好不要將西瓜放在冰箱冰鎮。同時口腔潰瘍患者、

糖尿病患者、感冒初期都應少吃西瓜。