燥熱睡不著怎麼回事?

很多人可能都有過這樣的經歷，出現燥熱睡不著，一般引起這種情況主要可能是勞累過度或者是精神緊張，還有可能是熬夜勞累導致的，其實平時一定要養成良好的生活習慣，早睡早起，白天保持心情愉悅，適當的參加戶外活動來轉移自己的注意力，還可以聽一些舒緩的音樂。

燥熱睡不著怎麼回事

1、在臨睡前吃點水果

晚上燥熱出現失眠時，您可以在臨睡前吃點水果，像蘋果、香蕉、柚子、大棗等，都是適合在睡前食用的，它們可以幫助緩解疲勞，幫助儘快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊，比如說將柳丁放在枕邊，它的香味可以促進睡眠，幫助入睡。

2、做好飲食調理

有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助，如果日常多吃這些食物，也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。像：蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效，多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用，每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮，如果因燥熱出現失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效，平日裡多喝小米粥，也可以改善因燥熱出現的失眠症狀。

3、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣是提高睡眠品質的好方法，要想改善晚上燥熱出現的失眠現象，必須要堅持規律作息，按時睡覺，定時起床，不熬夜，不賴床，不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質，當身體形成生物鐘後，，失眠的症狀自然就會得到好轉。

4、調節好心態

晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調節有著很大的關係。要想改善這種失眠症狀，必須學會調節好心態，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因為燥熱而出現失眠。

針對晚上感覺燥熱而出現的失眠症狀，可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調理，通過合理飲食，養成健康的生活作息習慣，調節好自我情緒，這樣失眠的不良症狀自然就能夠得到改善。