憋氣是人們的一種正常能力，憋氣是應對短時間突發狀況而採取的行為，一般在空氣突然收到污染的情況下人們會出現短暫的憋氣現象，這是對身體沒有害處的，反而能夠暫時隔絕污染空氣進入體內，而憋氣的時間是比較重要的指標，下面就來看看憋氣多長時間算正常呢?
如果平常沒有鍛煉，這個水準還算可以了。經常做長跑、游泳一類的有氧運動對於肺活量的提升很有效。正常來說，憋氣1分鐘是個分水嶺，經常鍛煉的話超過1分鐘算是正常的標準。
普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法事實是先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創造什麼奇跡，只是提高肺功能而已。