怎樣在水裡憋氣時間長呢?

憋氣雖然是一種本能的行為，但是在生活中人們遇到突發狀況時會自然而然的採取憋氣行為來阻止可能有害身體的東西進入體力，例如，水、污染的空氣等等，其中，水是危害最大的，在水裡游泳時需要人們具備憋氣的能力，否則會威脅到生命健康，下面就來看看怎樣在水裡憋氣時間長呢?

1.前期準備

在憋氣前2個小時內不要吃東西。

有些消化食物比較緩慢的人，他們則需要更長的休息時間。避免讓咖啡因或其他類似物質刺激你的神經。記住有時候你自己想要達到的期望時間反而會阻礙你完成。

2.憋氣前放鬆

憋氣之前先靜坐幾分鐘，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。

3.調整呼吸

正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺裡的空氣全部呼出體外，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。另外，先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部，使你能吸入比平時更多的空氣。

4.吸氣

把所有空氣吸入肺部開始憋氣以後，從肺部呼出一部分氣體留在口腔中，隔一段時間後把口腔中的空氣吸入肺部，再從肺部重新呼出一部分氣體留在口腔中，如此反復。這樣做是為了肺泡能充分的與吸入肺部的空氣接觸，使空氣中氧氣的利用率最大化。

5.憋氣後放鬆

憋氣開始後身體盡可能的保持安靜狀態，不要有多餘的動作，因為任何動作都是需要消耗人體的能量的，會使人的需氧量增加。

6.屏住呼吸

嘗試開始屏住呼吸，保持一個平穩過渡，不要使用身體力量。看起來有點像入睡時的動作。

儘量放鬆你的嘴和舌頭，這樣你就不會強制屏氣。