青少年日常減肥食譜

青少年是祖國的未來，對於他們的成長我們身為父母的應該要引起重視，對於青少年出現過度肥胖的問題，我們應該要調整他們的飲食，並且讓他們多運動來控制體重。青少年過度肥胖會導致青少年出現高血壓或者帶來種種的疾病，所以我們要保證青少年合理的控制自己的體重。對於肥胖的青少年們，你們可以採用下文介紹的減肥方法，相信對於你們是有幫助的。

青少年減肥最好的方法

1、青少年怎麼減肥樹立減肥信心

減肥首先應該樹立資訊，以及決心，這點是非常關鍵的，很多情況下，減肥並不困難，難是在於缺乏決心，事實上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營養上也應該適當的補充，主要是為補充生長所需要的營養。

2、青少年怎麼減肥飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一，這裡所說到的飲食不僅僅是要節食，控制一些食物，同時，也應該注意保證良好的飲食習慣，比如，應該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。並且，這類人群在減肥的過程中，要注意適當的控制，要循序漸進，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。

3、青少年怎麼減肥運動減肥

很多人減肥，首先考慮的都是運動，但其實，真正可以依靠運動達到減肥目的的人群是相對比較少見的，事實上，運動是減肥最有效的方法，但要持續性，否則也會半途而廢，常見的運動包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運動為主，除此之外，運積極健康的運動規律，指的是每天固定的鍛煉，並且，要根據自身的身體條件決定運動的量。

青少年減肥食譜推薦

黃瓜拌肉絲。黃瓜洗後削掉兩頭，切絲;生薑洗淨切絲;當歸切片。豬瘦肉煮熟後撈出放涼再切絲。油燒到八成熱時，放入當歸片，炒出香味後挑去當歸，再把油倒在瓜絲上拌勻就可以吃了。

青荷熏鰱魚。魚肉洗淨後切塊，生薑剁末。鮮荷葉先用沸水燙軟，然後放在涼水中漂，撈起切片，白蔻仁要打粉。魚肉先使用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和薑末兒醃10分鐘，用荷葉包好。鍋中倒入米飯、茶葉、白糖和水，包好的魚塊放在上面，直到水分燒幹後再熏10分鐘就可以。