經常熬夜 需要五種水果減少傷害

現在熬夜已經成為人們的一種習慣，有時候不知不覺就到了深夜，有時候因為加班需要不得不熬夜，這樣長期下去對身體傷害很大，如果不能完全擺脫熬夜，那麼久能通過飲食來彌補熬夜對身體的傷害，今天小編就給大家推薦五種水果，可以有效幫助你降低熬夜對身體的傷害，下面一起來瞧瞧吧!

一、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

四、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

上面的5種水果都是在生活中比較常見的，但是對於熬夜加班的人們來說是非常不錯的選擇，就要很好的幫人們保護好身體，減少熬夜對身體的傷害，所以那些熬夜加班的朋友可以多吃點。