拍打臀部能減肥嗎

在生活中很多人都想要自己有一個苗條的身材，都會想方設法的減肥，但並不是所有的減肥方法都能夠達到瘦身的作用，有些減肥方法只針對於個人，有人認為經常拍打自己的身體，能夠使血液流通肌肉得到放鬆，從而達到減肥的目的，經常拍打臀部能夠瘦腰，那麼拍打臀部能減肥嗎?

怎樣減肥最快最有效之運動減肥

1、首先是運動減肥，運動減肥分多種：跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等、、、

2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液迴圈充分啟動運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替迴圈。

4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。

5、慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。

6、在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800-1500米所消耗的熱量。