拍打手臂能減肥嗎

我們都知道手臂上的肌肉是特別不容易減掉，所以很多人減肥到最後一步的時候都會比較犯愁，該怎麼能夠把手臂上的肉瘦下去，很多人都覺得拍打手臂的方法能夠使手臂上的肉得到運動，能夠消耗脂肪，但有些時候也會因為拍的不慎而導致淤青的現象出現，那麼拍打手臂能減肥嗎?

瘦手臂的方法：

1、向斜後方擺臂。當保持站立姿勢時，也能夠輕鬆減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換右臂練習

上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。

2、後舉水杯。做法：坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。

3、內外畫圓。做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

瘦上臂

針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。

1 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

2 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。

3 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。

瘦下臂

針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑膠水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

1 先將雙腳分開站立，單手握緊塑膠水瓶。

2 單手舉起塑膠水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。

3 把手舉高伸直，另一隻手可放鬆，維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複，左右手各做20次。

左手彎曲，右手抓住左手手肘，然後把左手往腦後慢慢的拉過去，數十下，放鬆，換邊再做，這樣多做幾組，量力而行~腰要挺直哈，然後手臂拉伸的時候要調整到你感覺在拉伸拜拜肉那邊