健康食譜

女人臉色紅潤食療

1.蓮子桂圓湯

材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

製作:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1--2次,可經常服用。

功效:具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2.雞肝番茄湯

材料:雞肝、番茄各200克,水發木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克。

製作:先將番茄洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。

功效:具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。

3.紅棗黑木耳湯

材料:紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。

製作:先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。

功效:具有滋陰和營、補益氣血的功效,適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口幹、腰腿酸軟、疲乏無力等。

4.羊肝菠萊雞蛋湯

材料:羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。

製作:先將羊肝洗淨,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l--2次,連續服用。

功效:具有補肝明目、補血養血的功效,適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

5.山藥紫荊皮湯

材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

製作:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

功效:具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。

6.鴨肝首烏湯

材料:取鴨肝120克,首烏、番茄各30克,水發木耳8枚,胡蘿蔔30克,熟雞油15克,鮮湯500克,味精l克,精鹽2克。

製作:先將首烏加水煎取藥汁,番茄、胡蘿蔔洗淨切片,鴨肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加人鮮湯、藥汁、胡蘿蔔、木耳,燒開後待胡蘿蔔熟,下鴨肝、番茄片、精鹽、味精、熟雞油,鴨肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。

功效:具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。

7.香菇豆腐湯

材料:幹香菇25克,水豆腐400克,鮮竹筍60克,豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、澱粉適量。

製作:先將香菇洗淨,用溫水浸發,去蒂切成絲。鍋置火上,下豆油燒熱,投入竹筍絲略炒盛出,將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開,投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開,加精鹽、胡椒粉,用濕澱粉勾芡,起鍋後淋上香油,佐餐食用。

功效:具有益胃健脾、補虛損的功效,適用于高血壓、高脂血症、貧血、缺鈣、病後體虛等。

8.肝枸杞雞蛋湯

材料:豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100克,枸杞子20克,雞蛋1個。

製作:先將豬肝洗淨切成片,枸杞子洗淨,雞蛋打人碗內。再將鍋內水燒開,放入少量的生薑和鹽,先煮枸杞子,約10分鐘後放入豬肝片,水沸後即可打人雞蛋,稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。

功效:具有養肝、補血、明目的功效,適用於肝虛所致之頭暈、目花、夜盲症及貧血的調養和治療。

9.豬肉參棗湯

材料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

製作:先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

10.豬肝木耳菠萊湯

豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽適量。

製作:將豬肝洗淨,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發,洗淨,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟。湯沸後再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。

功效:經常食用,具有養血補血的功效,適用於貧血。

11.牛筋血蘑骨脂湯

材料:取牛蹄筋50克,雞血藤30---50克,補骨脂10--12克。

製作:先將牛蹄筋洗淨切片,與洗淨的雞血藤、補骨脂一同入鍋,加水適量,先用武火煮沸15分鐘,再用文火煎熬至牛蹄筋熟爛,取汁飲用。具有補肝養血、補腎壯陽的功效。適用於貧血、白細胞減少。

12.韭菜炒豬肝

材料:豬肝100g,韭菜50g,洋蔥80g,沙拉油1大匙。

製作:洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。 美容養生

功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。