吃膩了難受噁心怎麼辦

在飲食的時候，如果吃了太多過於油膩的食物，是會給人的身體帶來一系列不舒服的症狀的，比如說很多人吃膩了之後，都會有噁心的感覺。而為了緩解這種噁心難受的感覺，可以適量的喝一些奶、粥類、湯水或者是吃菠菜和山藥等食物，這些食物都可以在一定程度上保護腸胃。

奶

奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。研究發現，奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用奶。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有、、白等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。過年都是吃得硬貨，喝點粥或許會好點哦!

湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是湯，比如什麼、、湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。這樣清清淡淡的喝點湯，讓腸胃也解解膩吧!

菠菜

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。因此在吃菠菜的時候應該儘量避免與豆腐、等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

山藥

春冬交替之際有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。