吃太多了好難受怎麼辦

在飲食方面，一定要注意合理和適量，如果飲食過度的話，是會給身體造成一定的負擔，尤其是會給腸胃造成一定的負擔的。當然，如果在吃的太多導致胃難受的話，可以通過吃一些可以幫助消化的食物、藥物，適當的走動，喝一些熱湯，喝紅酒，喝優酪乳等方法來消食，緩解不適感。

1、 適當吃一些幫助消化的食物

如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

2、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

3、適當走動

俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

4、如果飲食偏幹，可適當喝一些熱湯，原湯

老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

5、喝紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

6、醋

大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

7、喝點優酪乳

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯後1小時之後喝點優酪乳。可以選擇喝含有雙歧桿菌的優酪乳幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖生長，維持腸道內正常細菌群的平衡，另外喝優酪乳還利於腸道內的正常功能恢復，有效幫助消除肚子脹。

8、對症消食

魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。