重度肥胖怎麼減肥?

減肥不管是在任何時候，都是很多肥胖的人比較關心的問題，隨著人們生活水準的提高，很多人平時沒有養成良好的飲食習慣，結果導致體重一直上漲，大家都知道如果體重太胖的話，想要減肥最好是在醫生的指導下進行，自己最好不要盲目的減肥，重度肥胖減肥是需要循序漸進的。

重度肥胖症

成年人標準體重：(身高cm—100cm)×90%=標準體重(kg)。當體重超過標準體重的10%時，稱為超重;超出標準體重的20%，稱為輕度肥胖;超出標準體重的30%時候，稱為中度肥胖;當超過50%時候稱為重度肥胖。

重度肥胖怎麼減肥

肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應該引起注意，及時控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預防是關鍵。一般，每週要稱一次體重，連續兩周體重都程上升的趨勢，就應該引起重視了。首先應該及時就醫，排除一切可能的病理原因，然後再通過控制飲食和加強運動等自然的減重方法進行控制。

對於重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫生的指導下進行，根據醫生的安排進行統一的飲食調理和控制，適當的時候可進行藥物的控制。只有嚴重肥胖的患者，主要指體重超過標準體重25%者，才適合服用減肥藥。因為，此時肥胖已成為患者獲得良好生活品質的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經到了非正式不可的地步，對他們來說，服用減肥藥利大於弊。但是服用減肥產品不要盲目相信廣告，注意選擇正規的產品。

重度肥胖症患者平時對維持自己日常的生活活動都感到困難，運動方式可以根據患者的實際情況，選擇一些不會增加關節負擔的運動形式進行。例如躺在床上，主動或被動(請別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運動，也可以利用一些運動器械進行鍛煉。

重度肥胖還可通過減肥手術來進行控制。減肥手術的適應症如下：

1.BMI>27.5，患有II型糖尿病的患者

2.BMI≥35

3.BMI在28-35之間，同時患有兩種以上的代謝病

符合以上三個條件之一，即可以進行減肥手術。因為這部分病人，如果靠身來減肥，是非常困難的，原因有幾點：

1.控制食欲，需要很強的意志力，對於嚴重肥胖症患者來說很難做到

2.運動，但是對於這部分人的體型，運動會給他們的關節、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風險。

日常生活中的體重預防

1、每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。

2、應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

3、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計畫。

4、忌喝果汁，儘量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

5、口味不可太鹹，以免體內水分滯留過多。

6、烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。

7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。