為什麼少吃了體重不減
隨著生活品質的提高,人們的生活水準也不斷提高,人們吃穿住行追求的不僅僅是溫飽問題,有了更高的追求,對於吃需要營養等要求,同時有很多人想要減肥,但又吃得太多,那麼為什少吃了體重不減了,原因也是很多的,其中最常見的是,雖然少吃了但是很少運動,所以要多鍛煉。
機體一整套防護體重丟失的屏障的建立,你一開始節食效果最明顯,可時間一久,身體所需的營養長期攝入不足,機體為防止體重丟失,就會建立一套防體重丟失的體系,其結果就是抵消你節食的作用。
基礎代謝率的下降,人體內燃燒脂肪會越來越慢,體重越來越難下降,最終導致 “吃得很少但體重卻降不下來”。
盲目的節食,盲目的節食不僅達不到減肥的目的,還會影響你的健康。只節食不運動,單純節食會讓你的基礎代謝率下降,而適當的運動能讓你的基礎代謝率提高。所以光節食不運動減肥效果不大。
節食時間過長,節食的時間越長基礎代謝率下降越多,體內燃燒脂肪的速度就越慢,體重就越難減下。
要想身體消瘦,都要控制飲食,每天加強鍛煉,多運動游泳,跑步就幫助脂肪燃燒身體,才不會造成脂肪堆積,會有利於減肥。運動運動更健康。
多吃蔬菜水果、五穀雜糧。2.平時多鍛煉,尤其晚上飯後半小時鍛煉,運動量不要過大。尤其晚上不要吃肉、過飽。可以吃清淡、蔬菜、粗糧等。
人體也都是有一定的保護機制,如果說我們長期不能獲取足夠的食物,處於饑餓狀態,那麼身體就會開啟保護機能,這個時候代謝率降低,同時體重也不會下降。這個時候就是達到了平臺期,所以會有一段時間體重不下降,只要度過平臺期,體重才會繼續下降。 攝入熱量太多,少吃不等於說吃的少,而是要減少我們熱量的攝入,攝入小於消耗才能夠讓我們真的變瘦。