減肥怎麼越減體重越重

減肥怎麼越減體重越重呢，減肥其實不用太過於關心體重的，因為體重不是唯一衡量減肥是否成功的標準，減肥階段是有體重越來越重這種情況的，可能是因為稱體重的時間不對，一般情況下早上稱體重是最準確的，除此之外，應該多加鍛煉，不僅僅只是在食物上控制量。

運動是可以減輕體重的，但是很多人卻遇到了一種奇怪的現象，在運動之後自己的體重沒有減少反而增加了，越減越重，大家都不明白這是怎麼回事。其實這與運動後不合理的飲食有很大的關係，下面我們來看看造成運動減肥越減越重的不合理的飲食習慣。

糖類、脂質還有蛋白質這三大營養素是人體主要的熱量來源，在運動的時候，首先會消耗體內的糖類和脂質，這兩類營養物質的消耗比例會根據運動的強度不同而不同。運動強度越高，消耗量越大，糖類的利用率也就越高，這樣在運動之後就容易感到饑餓，之後再大吃大喝，這樣一來運動等於白費力氣了，而且體重不減反增。所以在運動的時候還是要選長時間、中強度的比較好，這樣比較容易消耗脂肪，也不會因為消耗了體內過多的糖類而感到饑餓。

我們知道，運動員為了保持訓練的效果，在運動的前、運動中、運動後都會吃東西，但是我們普通人運動是為了鍛煉身體，保證身體健康，達到減肥瘦身的目的。所以在運動之前我們不能夠吃任何東西，而且想要減肥就要消耗體內的脂肪，那麼運動之後就更不能吃東西了。有一些小夥伴在運動之後馬上就去吃東西，這樣等於做了無用功，效果事倍功半。

如果肌肉比例增加，你會看到身體更有線條感，臉廓更有棱角和英氣。肩部更撐衣服，腰圍變小，腹部不突出，臀線提升，走路腿不抖，上臂沒有蝴蝶袖。

無論男女，肌肉率上升之後，人都會變得緊實精幹。雖然體重沒有下降甚至增加，但穿衣服感覺更加寬鬆有型。簡單說，就是穿衣顯瘦，脫衣有肉。雖然你可能自己在體重秤上看到數字增加了，但在周圍人的眼裡，你變瘦了。