快速補充能量

面對工作中的各種事務和日常交際中的各種應酬，人的身體能量迅速消耗殆盡，常常感覺無暇應對、疲憊不堪。尤其對於一些體質較弱，平日缺乏鍛煉的人而言，有沒有什麼快速補充能量的方式呢？要想迅速補充能量，可以食用一些能消除疲勞的食物：如香蕉、麥片、堅果，或者來一杯水，也能快速補充體能，讓你輕鬆應對。

快速補充能量的方法

1.好好睡一會

信息量超載，大腦得不到休息也很容易讓我們趕到疲憊。美國國立心理健康機構發現，打個盹，好好睡上60分鐘，不但不會讓我們忘記剛剛得到的資訊，相反的，會讓我們將知識記得更牢。同時身體也得到了休息。

2.增加鎂的攝入

你的飲食很規律，食譜也很健康，但為什麼還是容易感到疲憊呢?有一種可能就是鎂的攝入不夠。人體內超過300種的生物化學反應都需要鎂的説明，如葡萄糖轉化為能量等。所以當你能量不足時，應該考慮一下是不是缺少鎂。能量不足時吃些杏仁，榛子，魚(特別是大比目魚)等。

3.吃更多的全穀類食品

保持身體的能量充足，維持血糖平衡也是很重要的。當你吃甜食的時候，一開始補充了能量，但接下來很快會感覺能量消失。如果你吃的是穀類食品，同樣是補充能量，更加持續和平穩，不會讓你有疲憊感。

4.多喝水少碰酒精

有時候我們會把渴了當做餓了。其實，輕微的缺水也會讓我們感覺疲憊。這時候，補充一大杯水可能會讓你的情況好轉，補充身體所需的能量。另外還要記得少喝酒，酒精一開始會讓你容易入睡，但會影響你的睡眠品質，即使睡了很久醒來你仍會感覺疲憊，沒有睡夠。

5、運動飲料 - 解渴的同時也會補充適當補充能量

運動飲料是市場成長速度最快的一類飲料品種。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。