遺傳腿粗能減下來嗎

腿粗有一定的遺傳性，但是要瞭解的是，這種遺傳性只有和後天的一些不良的習慣結合起來，才會造成腿粗的現象，有些人就屬於易胖體質，對於這樣的人來說，平時就應該採取一定的方法來減肥，通過比較有效的減肥方法，同樣能夠使遺傳腿粗減下來，下面我們就來瞭解一下這方面的內容。

遺傳腿粗能減下來嗎

一、事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。

二、走路只會讓腿變細

從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達，所以有的人說為什麼我運動那麼多，小腿還是那麼粗。而走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

三、在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

四、可以給腿部進行按摩。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液迴圈。然後在泡好以後可以做適當的按摩，如果要是有經濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。

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