晨跑多長時間為宜？

大家都知道跑步是一種最簡單的運動，同時也是非常好的有氧運動，跑步對身心健康有很多好處，尤其具有很好的減肥作用，通常情況下，人們會在下午或者晚上的時候跑步，除此之外，也有的人會早起然後出去晨跑，這的確也是很好的習慣，那麼晨跑一般跑多長時間最適合呢？

晨跑多長時間為宜？

首先，剛從睡眠中醒來，人的體溫較低，特別是關節囊不能很好的分泌潤滑物質，做跑步等大強度體育運動，會造成關節的勞損！

其次，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水準，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。運動醫學已經證明，早起跑步，增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。另外，血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。

不僅如此，從外部環境來說，最新的研究表明早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病，建議跑友們在霧霾消散後再晨跑。

值得一提的是，在跑友圈還有一個一直處於爭論中的問題是，晨跑是否應該空腹？騷年想告訴大家，早起時血糖偏低，如果是空腹或者是高強度晨跑，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。

因此，綜上所述，騷年認為晨跑的最佳時間是人起床1個小時左右的時間（7點起床）。這個時候人的各個器官已經基本恢復正常的運作，空氣中的迷霧都已散去，空氣清新，同時1個小時的時間也足夠簡單的吃點東西，在這之後再去跑步，享受晨跑的樂趣。

當然會有跑友來問：“這個時間是否絕對準確？”對於這個問題騷年認為：無論起床多長時間，只要是自己在跑後沒有什麼不良的反應，這個時間就是正確的。沒有絕對的“最佳”時間，只有最適合時間。