坐一天小腿又腫又硬

小腿是人體中最容易浮腫的部位，很多上班族坐了一天后往往會發現腿腫了，會讓腿變得很難看，而且有些時候腿腫一捏的話還會感覺硬硬的。其實導致腿發腫的原因有很多，可能是天氣季節原因，也可能是身體疾病原因，但無論是哪一種都讓人感到難受。那麼坐一天小腿又腫又硬的解決辦法是什麼呢？

1.多運動

腳水腫是因為水分代謝異常導致的，可通過加強運動，促進水分排出。運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動，避免負重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

2.睡覺適當抬高腳

在睡覺的時候找一個物體，能將腳適當抬高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。因為睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放鬆,可達到血液回流的目的，以增進血液迴圈，有助於減緩腫脹。當然，不宜抬太高哈，否則長時間頭部的血液倒流就不好了，可能還會腦溢血。

3.抬腳尖

上班一族如果坐久了感覺腳發麻發脹，但又不能站起來活動，不妨端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，這樣重複動作，可以幫助改善腳部迴圈，緩解腳腫的症狀。

4.睡前熱水泡腳

久坐引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫，血液迴圈不良引起的，而泡腳能刺激局部血液迴圈，從而緩解腳水腫。腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

5.按摩腳足特定穴位

按摩以下三個穴位，能促進腳部血液迴圈，加速水分代謝，説明消除腳腫。

湧泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

太溪穴：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

複溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。