正確的喝水時間與方式

水是人體必不可少的物質，每天及時補充水份，會預防各種疾病，有的人正因為喝不上水而產生便秘、上火等問題，十分痛苦，甚至不得不服用藥物來治療。但喝水也要有一些科學的方法，要瞭解正確的喝水時間與方式，不能大量飲水以防水中毒，但也不能只在感到口渴的時候才喝，這時候就晚了。

一、正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，這個時候剛好孩子到了學校，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的學習，孩子可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分，緩解緊張的學習氛圍！

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習，下午3點屬於困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——放學離開學校前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

二、正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。