小腹變大躺下就平了

有時候我們會發現這樣的情況，站著時會看到自己肚子肥肥的，但是躺下時又會發現肚子小了，其實這種情況多半是因為肥胖和產後女性特有的，脂肪是鬆軟的，當你躺下時並不是肚子小了而是脂肪滑到兩側了，所以出現這樣情況人還是好好減肥吧。那有什麼好的方法可以減腹部呢?

研究證明，人之所以容易胖，一方面是攝入的熱量太多，人體消耗不了的熱能轉化成了脂肪。還有一個原因，就是容易胖的人往往肝膽的疏泄功能出現了紊亂，導致脂肪的代謝能力下降，所以他們比普通人更容易發胖。有的人即使節食喝水都長肉就是這個原因。

1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水;

早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒(高鈣低脂)。也可以吃餅乾、菜包子、粥等等。但最好都要加個水果。早餐可要吃飽哦。

2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點點肉。可以的話就不要吃肉。下午也許會很餓，備些全麥餅乾(麵包)或蘋果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。

3、晚上是關鍵時刻，七點半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜(瓜類)。煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔!如果九點左右很餓可以吃些蘋果。總之晚上不能太飽。睡覺前喝杯蜂蜜水。

4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。我呢，則做一個鐘頭的呼啦圈加二十個仰臥起坐，對減腹部的肉很有效喔!不能偷懶啊!

5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鐘頭內要站著。每天保持大便暢通!

6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。分量你去藥店諮詢，我還沒開始喝。

7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板!