快走兩個月減肥經驗

快走是一項很常見的運動項目，能通過快速的行走，加快全身的氣血循環，從而達到減肥的功效，不過在快走的過程當中，一定要注意好個人的身體調理，想用兩個月的時間減肥，除了快走的運動以外，還要配合一些飲食方面的調養，從而達到徹底減肥的功效。

1)合理安 排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天

然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲。

1)合理安 排三餐。

2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自

己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3)睡前4小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成

脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4)要早睡早起，不能過於熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子饑餓而吃東 西，這樣不僅

不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現。