克服緊張的小竅門

日常生活當中有很多人都會出現緊張的心理，但是這種緊張的心理，有的是正常生理反應，而有的是一種過於強烈的表現，對於這種情況在平時要注意克服，首先可以給自己進行心理輔導，然後再找到合理正確的觀念能輕鬆克服。

如何克服緊張情緒

今天我們首先對“如何克服緊張”的這個問題做一個簡單的討論，這些方法不一定適合於你，需要我們對它進行一個驗證，如果在實踐中有什麼問題，我們在下一次的談話中我們再具體進行解決和討論。

在進行介紹這些方法之前，我先表明一下我個人的觀點，這些方法主要是我們用來暫時性的克服緊張的問題，但它不會從根本上解決我們的問題，我們在以前也對這方面進行了詳細地討論和分析，我們已經明白了導致我們的問題出現主要是因為在我們的主觀意識中有一個支撐它長期存在的一個基礎，我們最終解決的是改變影響我們的正常行為和意識的“障礙性功能信念”，以及由它所派生出來的行為規則和態度，下面我們就先談談“如何的克服緊張”。

談到緊張，我先談談緊張主要在什麼時候出現。緊張主要存在於三種方式，一種是事前的緊張、第二種是事中的緊張，再就是事後的緊張。

事前的緊張，當我們準備要做或要應對一件事情的時候，此時對於我們來講是一個十分的緊張的過程，這裡我們就對這個過程進行一個深入的分析：在我們面臨要做或應對的時候，我們此時的大腦可以說活動十分的劇烈，不過不知道你是否對自己此時的狀態是否進行過分析，看看我們到底此時在考慮些什麼事情。

我想對於容易緊張的朋友來講此時我們是處於過多的考慮自己感受的過程，這個過程我們主要我們在考慮到一個“危險性的後果”，以及由這個危險性的後果帶來的各種“預想”出來的結果，甚至在我們的大腦中會出現了自己所擔心的場面，自己會越想越多，進而越想越害怕：具體到你的身上是呈現這樣的一個過程：

緊張——我會被對方所看不起——這個尷尬的場面會被他人所看見——他人都會看不起我——都會認為我能力不行——失去同事和領導的信任——我沒有了地位和價值。

緊張——我會被對放所看不起——會被他告訴于領導——領導失去對我的信任——我將失去我的地位和價值。

在這個過程中有我們很多的“扭曲認知”，在其中我們出現了“度人之心”和“過於概括”以及“災難化”的認知，在此時我們會被這些想法和擔心搞的十分的焦慮，此時我們主要體驗來自我們內心主觀意識的負面情緒，而無暇去考慮自己應該具體做些什麼事情，比如說我應該如何的去接待對方，如何和對方打招呼，如何安排對方進行什麼活動。