健身房瘦腰器材哪種更容易減肥？

很多人因為肥胖的原因，不得不去減肥，所以健身房就成了他們的首選之地，但是在健身房裡面有著各種各樣的減肥器材，而且同樣是去健身房減肥，有些人的瘦身效果就會十分的明顯，而有些人不管怎麼努力都沒有明顯的瘦下去。其實健身房裡面的器材都有自己的訓練方向，所以健身房瘦腰器材哪種更容易減肥？

健身房瘦腰器材哪種更容易減肥：

1、划船機

賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套。”此時不妨將划船的動作視為舞蹈，打節拍1-2-3、3-2-1。數1時蹬腿;數2時身體後傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端，轉動雙槳。然後倒回來。數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部起前傾;數1時抬起雙腿。“結合在一起後，這是一個連貫的動作。”

划船練習是一項長期穩定的練習動作，不是那麼容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時準備增加強度。

達拉斯有氧中心運動學家紮克·巴克斯代爾指出，過多的前後跑步缺乏左右移動，會讓關節很快疲勞，也會讓身體很快疲勞。所以需要提高靈活性使跨步更靈活。試試擺腿：雙手握住把手，以一腿站立，另一腿前後擺動，上身挺直不動。這可起到熱身和放鬆作用，使雙腿更靈活。

長時間穩定。不變的節奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。可以跑得短一點，但強度大一點，結合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量，導致一天內更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組後增至10%斜坡(這時走動即可)，強度越大，所需時間越短。