不吃甜食可以減肥嗎？

女人和小孩子是特別喜歡吃甜食的，在生活中，甜食的種類非常多，最常見的是一些糖類，尤其超市裡面的貨架上會有非常多的甜食，吃甜食能夠讓人心情愉悅，所以很多人會對甜食上癮，不過大家都知道，經常吃甜食有很多危害，尤其是那些需要減肥的人最好不要吃甜食，那麼長時間不吃甜食有沒有減肥作用呢？

不吃甜食可以減肥嗎？

可以。

原因：

1、研究證明，早上吃甜食，不僅能提供充足的能量，而且減肥效果比不吃甜食更好。人們都認為多吃甜食會長胖，為了減肥，就努力壓抑自己對甜食的欲望。欲望被壓抑後，人們容易產生壓力，進而導致內分泌失調，並分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。這種內緣性的類固醇會使脂肪堆積，反而會讓人更容易發胖。

2、早餐吃甜點，甜品滿足了人們對甜食的欲望，在一天中的其餘時間裡，人們都不會對著甜品嘴饞。另外，吃了甜點後，減肥的動力就可以長久維持，能夠避免對減肥心灰意冷導致複胖的情況出現。

早餐甜點推薦：

1、巧克力蛋糕

每餐餐前，體內的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。所以，吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓身心愉快，也可以抑制體內的饑餓激素，不存在暴食變胖的可能。

2、甜豆漿

攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質，讓人保持心情愉快，從而開啟一天的燃脂模式。

3、甜甜圈麵包

甜甜圈麵包能提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動高速新陳代謝。

4、紅糖薑茶

紅糖配合暖身超強的薑可以讓人的血液回流變得更順暢，還可以有效地瘦腹及瘦腿。

5、拔絲蘋果

拔絲蘋果可以讓人放鬆心情，還可以美容，對代謝還有較好的促進作用，能加速熱量燃燒，讓人變瘦。

6.黑巧克力

含糖量很低的、濃度為85%以上的黑巧克力，裡面有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進脂肪燃燒。