蘋果配優酪乳減肥麼

不管是春夏秋冬，女生們總有一個永恆的話題，那就是減肥。每個女生都有自己的減肥小心得，有的女生會覺得運動加減肥對自己最有效，因而她們會在急需減重的時候加大運動量；有的女生認長期克制飲食對自己有用，因而會長期吃飯六分飽。現在還有人說吃蘋果配優酪乳可以減肥，真的可以嗎？

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝優酪乳或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄。

過程：

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)

注意事項：

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

刮胸骨，寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

6、刮脅肋，疏肝解鬱

焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。