捶打腹部能減肥嗎？

如今隨著社會發展很多人因為好吃再加上不愛運動，所以很多人越來越胖，當身體發胖的時候才意識到該管好自己的嘴，有的人為了健康跟美觀不得不減肥，減肥的方法有很多種，比如運動，飲食調理，減肥茶等，減肥產品可能有效果，但也要注意副作用給身體帶來的危害，所以一定要選擇健康的減肥方式，很多人覺的捶打腹部可以減肥，捶打腹部能減肥嗎？接下來我們來看看吧。

一.捶打腹部能減肥嗎？

1、減肥屬於以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

2、減掉體內任何地方的多餘脂肪，只能通過增加熱量消耗和減少熱量攝入兩個途徑來實現，其他方法都不是很科學的。

二.減肥方法

1.居家運動也能瘦

那有什麼運動是在家就能完成的呢？接下來就為大家介紹一些在家就能做的動作，堅持下來，減肥效果也非常的棒。

2.平坐前伸

把鞋襪脫了坐在地板上！兩腿自然地向前併攏伸直，足跟不要靠在一起，相隔距離一個手掌長。用腳掌頂著牆壁，兩隻手儘量往前伸。需要注意的是做這項運動的時候膝蓋不要彎曲，這樣會影響運動效果，但是也不能用力太猛，會導致肌肉拉傷。

運動過程中肌肉要盡可能放鬆，每組持續5秒鐘，做滿12組。這套動作主要是鍛煉脊椎和腿部柔韌性，避免腰部背部和腿部的肌肉損傷。

3.蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

三.不用去戶外也能做的運動

1.把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。

2.顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上 舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液迴圈，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

3.俯臥撐這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直， 雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙 臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好 身姿，避免含胸、駝背。 這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液迴圈，提高新陳代謝，進而促進減肥。