睡覺時抽搐頻繁

睡眠對我們來說是非常重要的事情，睡眠品質的好壞對我們的身體健康有著極大的影響，如果連續幾天在白天生活和工作的時候過於勞累或者是高度緊張，就會影響到晚上的睡眠品質，很多人在睡覺的時候都出現過突然身體就抽搐了一下，頻繁出現這樣抽搐的現象就會對睡眠造成很大的影響。

睡覺時抽搐頻繁原因

1 、過於勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。

2 、缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

睡覺時抽搐頻繁怎麼辦

1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆製品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。

2.宜用當歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養血，平肝鎮驚。

3.如果排除疾病因素，可以採用起來腳踩地的方法緩解睡覺時頻繁發突然抽搐。

提高睡眠品質的方法

睡前不要吃東西

人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠品質下降。

放下工作和學習

如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經運行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放鬆下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放鬆，不然大腦一直處於興奮狀態，長期下去會導致失眠。

睡眠環境要舒適

我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中，沒有噪音，乾淨，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠品質肯定也會提升。

睡前喝杯溫奶

很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠品質的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處於平靜狀態，儘快進入睡眠。我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點後是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。

睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠品質，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。