失眠記憶力減退吃什麼呢

隨著社會的快速發展，讓大家的生活節奏也變的越來越快，這樣大家的生活壓力就會得到增加，如果不及時的進行調整，就會導致人體的記憶力出現下降，還容易引發失眠或者是多夢的症狀，這些症狀都會給大家的生活帶來很大的不便，其實通過飲食就可以改變這種情況，那麼失眠記憶力減退吃什麼呢?

第一，失眠記憶力減退吃什麼呢?每天早上吃一顆水煮蛋。雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼。而大腦活動和記憶力強弱都與乙醯膽鹼有關。乙醯膽鹼隨著血液到達腦組織中，可增強記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養，有助於保護大腦和提高記憶力。

第二，早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶。早餐一杯牛奶補充營養，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠，有助於保護大腦。

第三，多吃南瓜。平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。

失眠記憶力減退吃什麼呢?平時多吃花生。平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機攪碎，然後倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助於改善血液迴圈，補血養顏，延緩衰老，增強記憶力。多吃小米。平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利於保護大腦，改善記憶力。