秋季如何防止脫髮

掉發在生活中是很常見的現象，特別是在秋季，很多人都會出現掉發、脫髮的症狀，一般情況下，如果秋季脫髮掉發很可能是換季引起的，這種現象的脫髮是一種自然的生理現象，還有些人是因為精神壓力大，貧血，熬夜等引起的脫髮，那秋季如何防止脫髮呢？下面介紹防止脫髮的方法。

秋季如何防掉發？

秋季脫髮是自然生理現象，一般不用擔心。脫髮的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及某些疾病，都有可能導致脫髮。秋季掉發跟季節有關。當夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，加上氣溫有所下降，且環境濕度小，頭皮上毛囊收縮加快，營養不足或嚴重受傷害的毛囊會萎縮，造成頭髮越來越少，甚至引起脫髮。

一、飲食調理

經常吃油膩食物的人更容易脫髮，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮，因此，要防治脫髮要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。

脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

秋季如何防掉發？推薦4款預防脫髮的食物：

1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥

4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

二、起居調理

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時作息習慣。染髮、燙髮和吹風等對頭髮會造成損害，因此染髮、燙髮間隔時間至少要3至6個月。

秋季愛掉頭發與外界的環境因素關係密切，秋季陽光雖然不是很強烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式，其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，因此，隔1—2天洗一次為好。秋冬季每週洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

洗髮水最好是弱酸性的，要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品，最好能定期去美髮沙龍做深層的專業護理，或者將一些專業產品買回家，來加強修護。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

三、情志調理

毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重毛髮的脫落。所以說，壓力過大也可能是掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

秋季如何防掉發 教你幾個好方法

運動是一個不錯的放鬆方式，可以很好的説明人進行發洩，那可以選擇到健身房或者是自己家裡健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裡散發出去了。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。

來自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩，焦慮不安，時間一長就會導致掉發。除了調節心情以外，每週到專業髮廊讓秀髮享受一次防脫髮頭皮SPA可以疏解頭皮的壓力，從而鞏固髮絲，並增強頭髮的彈性。

此外，適度的按摩對於緩解掉發很有幫助，因為經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液迴圈，增強毛囊營養，使頭發亮澤柔軟，可防止頭髮過早變白。可以將雙手的五個手指略微分開，用指尖在頭皮上從前至後運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重複上述步驟，直到頭皮發熱為止。