秋天風比較大，容易吹走空氣中的水分，造成天氣乾燥。天氣乾燥後，飲食不當的話，又容易上火，導致便秘。便秘是一種說大不大，說小不小的疾病，卻很折磨人，一定要引起重視。治療便秘不能光依靠藥物，還要進行飲食的調理，才能徹底治癒。
那麼秋季便秘究竟應該吃些什麼呢？1、多補充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排出。補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品。2、多吃粗纖維食物在秋季出現便秘的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利於糞便的排出，對於緩解便秘是有好處的。
富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。3、多吃含維生素B的食物含有維生素B族的食物，是能促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，從而促進糞便的排出，像粗糧、豆其製品、瘦肉、糙米、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。4、果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。
5、像堅果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成腸胃的疲勞，影響正餐。可適當多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆製品等。多吃些菠菜、酸性水果柳丁，但一定要是新鮮的。像菠菜等綠色蔬菜，菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。煮的時間不要過長，可以涼拌著吃。