秋天去濕都有那些方法

秋高氣爽，秋意無邊，告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。秋天是很多人都喜歡的季節，因為它不是太冷，也不是很熱。可是秋季也有許多小問題，比如又幹又濕，天氣狀況變化很不確定。因為秋天太濕的緣故，容易造成水腫，很多人都想秋天有什麼好辦法可以去濕，下面為大家介紹幾個秋天去濕的好方法。

1、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

2、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒涼性質。

3、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

4、祛濕茶

中醫認為脾胃主水，濕氣多了可影響脾胃的運化功能，繼而產生內濕，表現為舌苔厚膩、口腔粘液多而苦澀、臉色晦暗和四肢倦怠。為了預防濕氣侵襲，我們要經常喝祛濕茶。