腿抽筋了怎麼快速恢復？

導致腿抽筋的原因是很多的，比如和血液的流動有密切的關係，如果小孩子和老年人腿抽筋的話，要考慮缺鈣的原因，另外有的人在工作中可能會過度疲勞，這也是導致抽筋的重要原因，腿抽筋的時候會非常疼痛，這時候需要得到身邊人的説明，可以採取下列方法幫助快速恢復。

腿抽筋了怎麼快速恢復？

大多數的小腿抽筋情況都是出現在夜裡，而且抽筋時會讓人疼痛難忍。下面小編就分享一些快速緩解小腿抽筋的方法。

1、在小腿突然抽筋的時候，大家可以立即用手抓住出現抽筋的腳拇趾，而後再將腳掌向後拉，以對腓腸肌進行拉伸。再然後將腿逐漸的伸直，最好實用些力量，這樣就可使抽筋的腿恢復正常。此外，用力的按摩抽筋的小腿，也會起到作用。

2、在抽筋發生時，可以把身體向前傾，靠在牆壁上面，讓腳後跟挨著地面，並且將腿部繃緊，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。

3、如果在抽筋的時候，周圍有家屬的話就更好了，可以躺在床上讓家屬幫助拉伸腿部，將抽筋的腿向上抬起，家屬幫助將腿搬直，並將腳部儘量向腳面方向拉伸，就可以使抽筋恢復。

在小腿出現了抽筋時，可以根據而自己周圍的情況，來選擇使用以上的方法，通常都可以起到很好的效果。

小腿抽筋怎麼辦？用熱毛巾敷

小腿抽筋怎麼辦？可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

小腿抽筋怎麼辦？單足跳緩解疼痛

單足跳也能回答“小腿抽筋怎麼辦”這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

小腿抽筋怎麼辦？繃直抽筋的腿

許多人不知道腿抽筋怎麼辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。