如何保護心臟 保護心臟小常識

導讀：心臟是使細胞維持正常的代謝和功能，心臟一旦受到損傷，就會給身體帶來很大的危害。心臟病的發病率也是越來越高，死于心臟病的患者也是很多的，所以四季養生網小編提醒大家，保護心臟從日常生活中做起，下面就來給大家說說日常生活中如何保護心臟。

保護心臟小常識：

曬太陽

凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。陽光有益於人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水準。冬季氣溫低，中午前後是進行日光浴的大好時機，不容錯過。

喝硬水

飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病的發病率，鎂離子是人體多種酶的組成部分，體內含量不足會導致蛋白質代謝障礙，引起血管硬化與心臟損傷，通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40%。

常吃魚

德國專家發現每天平均吃30—50克海魚，可使人患心臟病的危險減少一半，因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。

吃堅果

瑞典研究人員對31000人調查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53%，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處。

防肥胖

節食、限制脂肪攝入以及多運動，保持體重相對穩定，可降低心臟病發病率，尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型身材。

治牙病

牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25%，這與藏匿于牙周中的細菌釋放毒素入侵血循環，使心臟組織中毒有關。因此，保持口腔衛生，積極防治牙病，可起到保護心臟的功效。

防感冒

感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利。白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積於血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害。

少吃鐵

血液中鐵含量過高，是繼煙草之後第二個心臟危險因素。鐵蛋白濃度每增加1%，罹患心臟病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200mg%時危險增加2倍，過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，並使已患有心臟病的患者病情加重。

睡午覺

冬天如果室溫比較適宜，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率30%。

控情緒

冬天日光照射少，有些人情緒易於激動，情緒過於波動會使血液中膽固醇含量增多，不利心臟病的康復，所以要控制煩躁、激動的情緒。