心裡總是焦慮怎麼辦呢?

焦慮是人們的一種情緒狀態，是人們遇到不可理解或者悲傷恐懼之事而產生的心理表現，這種心理狀態對人們的身體健康來說是非常不利的，長期的焦慮會給人們的精神造成極大的打擊，引起精神性疾病的出現，下面就來看看心裡總是焦慮怎麼辦呢?希望大家能夠瞭解一下吧。

1、養成良好的生活習慣

抑鬱症的預防包括將生活作息的合理化，改掉懶散、挑食厭食、貪玩等不良習慣。還要徹底的避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。

2、合理宣洩抑鬱情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑鬱症的預防的重要方面。

3、做最感興趣的事

參加一些自己感興趣的活動，不管是逛街，聽音樂，騎馬，看書或者下棋，都能讓心情愉悅起來，逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

4、廣交朋友

多交幾個朋友，尤其是心情不佳的時候，多對朋友說說自己的心裡話，可以避免和醫治孤獨和離異感。

5、制定可行的計畫

不要給自己施加太大的壓力，制定一個可以實現的目標，當然還是要根據自己的實際情況，如果根本就不感興趣，而這個又需要花費太多時間和精力，很可能半途而廢甚至產生心理壓力。